人们通常觉得睡觉时间越长越好，至少我一直以为睡觉越多越补脑，但是我看了这篇文章之后才恍然大悟，发现自己是多么肤浅。

《快醒醒，别睡了》这篇文章主要通过三个小专题，向我们说明了睡眠过多的坏处，也从侧面向我们展示了科学掌握睡眠时间的重要性。

首先是越睡越胖。或许你经常在网上看到这样的广告：“睡觉让你瘦得尖叫。”真的是这样吗？NO 你只会越睡越胖。加拿大魁北克拉瓦尔大学曾经做过一项实验。研究人员选取了276名年龄介于21岁至64岁之间，性别、体质指数不同的实验对象，对这些人睡眠和体质状况进行调查。研究结果表明，在6年的时间里，受调查者中那些睡眠过量的人体重增加约1.58公斤。他们还发现，睡眠过量者6年中比睡眠适量者体重增加5公斤的可能性大25%，发展成肥胖的危险性高达21%。这个科学研究不仅警示了我们，还告诉我们了越睡越胖的道理。可见科学睡觉有多么重要。

其次是越睡越笨。读完个专题，我可谓是感触颇深。有时候我睡久了总会感到终日昏昏沉沉、无精打采，做起事情来也是反应迟钝，我总是以为自己睡眠不足，可都睡了很长时间了，一直不知道怎么回事。现在我才知道那是因为睡懒觉的人睡眠中枢神经长期，处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而感到终日昏昏沉沉，无精打采，甚至智力下降。而且，长时间牌睡眠状态，人体的血液循环

会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，人越睡越笨就很自然了。这就给我们敲响了警钟，睡眠多并非好事。

第三越睡越困。可能每一个人都有这种感触：你每天中午休息十分钟，或者是半小时，你睡醒了立即起床，你并不感到头昏，也不会还想再睡，只觉得人很轻松，变精神多了。但是如果你睡醒了没起床然后再继续睡，你会发觉越睡越困，越不想起床。其实人体所需睡眠与恢复体力的需要有关，如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固的的生物钟。人在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官，而大脑在休息，血液就比较少，就会相对缺氧，于是就越睡越困了。

看来科学的睡眠对于我们来说很重要，睡少了不行，睡多了也不行，根据我们各人自身的特点，科学地安排睡眠时间，无论是对我们工作、学习还是生活、身体健康都有很大的好处。既然睡多了有种种不利，那么我们要对那些过度沉眠梦乡的人们说一声：快醒醒，别睡啦！

由此可见，科学不仅仅存在于高科技领域，更是存在于我们的日常生活中，只是大多数时候不被人们不去好好学习运用罢了，所以说，爱科学，学科学，用科学，是我们在今后的学习、工作、生活中务必需要的。